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DICAS SOBRE SEXO

Tire todas as suas dúvidas sobre a sua sexualidade
Dicas sobre Sexo
Períneo é um grupo de músculos que localiza-se na base da pelve de homens e mulheres, região localizada da sínfise púbica até o cóccix. Estes músculos são responsáveis pela continência urinária e fecal, sustentação dos órgãos pélvicos, sexualidade e reprodução. Com a idade estes músculos enfraquecem, com alteração na circulação local, força, inervação e coordenação, acontecimento que é inerente ao envelhecimento de homens e mulheres. Alterações nos músculos do períneo podem desencadear vários problemas, como: - Diminuição do desejo e lubrificação; - Disfunções de ereção e ejaculação; - Dificuldade ou ausência do orgasmo; - Dificuldade de penetração – vaginismo e vulvodínia; - Incontinência Urinária e Fecal; - Retenção urinária e prisão de ventre; - Dor na penetração e após; - Infecção na bexiga e candidíase de repetição; - Dor na região da pelve, outros. O vibrador é usado por homens e mulheres para tratar os músculos do períneo com melhora nos problemas de saúde e na vida sexual. Pode ser utilizado nos músculos da região externa e interna. Região externa do homem: sobre o pênis, entre o escroto (saco/bolsa testicular) e ânus, ao redor do ânus, região do sacro e cóccix. Região externa da mulher: região do clitóris, ao redor da entrada vaginal (pequenos e grandes lábios), entre vagina e ânus, ao redor do ânus, região do sacro e cóccix. Internamente o vibrador pode ser usado na vagina e ânus. Como deve ser utilizado? A melhor posição para a realização do seu uso é deitado (a) da maneira mais confortável possível, pernas afastadas e pés apoiados, ou sentado (a). Após a verificação que não existem problemas locais, como infecções, inflamações, fraturas recentes e lesões locais, pode-se iniciar o uso deste. Na mulher Para a introdução interna na vagina recomenda-se o uso de lubrificante íntimo externo, e o tempo deve ser inicialmente de 3 minutos para cada região e progredir com o tempo máximo de 10 minutos. As regiões indicadas são nas paredes vaginais e no teto (ponto G), com 2 a 4 cm de profundidade. No homem Passar o vibrador por todo o pênis e região do períneo, principalmente entre o escroto e ânus. O tempo deve iniciar em 3 minutos e progredir até 10 minutos cada região. O mesmo deve ser usado por 2 a 3 vezes na semana. Usar camisinha ou lavar com sabão neutro após cada uso. No ânus Para a região anal recomenda-se direcioná-lo por todo o anel anal (esfíncter anal externo) que localiza-se com uns 2 cm de profundidade. Com tempo inicial de 3 minutos e progredir até 10 minutos. Importante: Não estimular com o vibrador a região da uretra (orifício que sai a urina), assim evita-se problemas locais. Não poderá haver dor ou desconforto após o uso do vibrador. Se houver, interrompa o uso por 3 dias, e se ao reiniciar retorna a dor ou desconforto, deve-se interromper o uso e procurar seu fisioterapeuta especializado ou médico ginecologista/urologista. Dicas Para intensificar o efeito do vibrador recomenda-se realizar contrações vaginais/penianas/anais após, conhecidas popularmente como exercícios de Kegel e Pompoarismo. Outra dica é usar o gel Vibergel da HotFlowers. Passar e massagear na região estimulada pelo vibrador, com atenção nas sensações locais. Usar de 1 a 2 vezes na semana, ou de preferência após o uso do vibrador. Favorecerá o aumento da percepção e sensibilidade local. A HotFlowers lançará no mês de abril o PERIDELL, este é um massageador terapêutico para a região perineal. Fabiane Dell` Antônio Fisioterapeuta - Palestrante - Consultora Participação de textos sobre sexualidade em Revistas, Sites e Jornais de circulação Nacional * Mestrado em Ciências da Saúde Humana – UnC / SC * Especialização em Neuropsicologia e Aprendizado – PUC / PR * Especialização em Fisioterapia em Uroginecologia – CBES / PR * Especialização em Sexualidade Humana – USP / SP
O brasileiro está insatisfeito com sua vida sexual, onde há poucas preliminares e momentos íntimos entre o casal. A criatividade na vida sexual para proporcionar prazer ao outro é pouco praticada, no qual o sexo básico e rápido entre os casais reflete insatisfações e alterações da libido nas mulheres mundo afora. O que fazer para mudar esta situação real e silenciosa? Resposta: homens e mulheres devem ser criativos na vida sexual. O Sucesso em vendas do livro e na exibição do filme 50 tons de cinza não ocorre somente porque Christian Grey é lindo e rico, mas porque ele tem pegada e é criativo nas suas atividades sexuais. Para satisfazer seu lado sadomasoquista costuma realizar preliminares e proporciona orgasmos invejáveis na Anastasia, além de ter atitudes provocadoras e excitantes em locais públicos. Estas atitudes são sonhos de muitas mulheres! Na vida real as mulheres que desejam uma vida sexual saudável querem ter um homem que as satisfaçam sexualmente. Não querem mais o papel de “servir sexualmente” o homem sem ter prazer, mas desejam que eles as façam ter orgasmo e desejo de querer mais sexo, porque ele deve ser bom e prazeroso. Homens que deitam na cama e cruzam os braços ou aqueles que só fazem a penetração e dormem após são ruins de cama, não favorecem o desejo e prazer na mulher, pelo contrário, destroem a sexualidade feminina. Muitas mulheres queixam da falta de criatividade do parceiro durante as práticas sexuais, onde eles não inovam com produtos de sex shop, fazem sexo sem estímulo prévio, há pouco sexo oral ou estimulação manual em seus pontos erógenos, pouco beijo na boca durante o dia a dia, e alguns homens ainda as criticam quando trazem produtos eróticos ou mudam seu comportamento na cama. Desta forma ficam desestimuladas em fazer sexo e melhorar a vida sexual do casal, com diminuição da libido e ausência do prazer. A criatividade A criatividade sexual deve ser resgatada ou iniciada entre os casais, com preliminares prazerosas, intimidade saudável e companheirismo. Para este fim a Hotflowers oferece inúmeros produtos que estimulam a excitação e prazer, com aproximação íntima e conhecimento sexual entre o casal. São geis, sprays, cremes, vibradores, fantasias sexuais, algemas, vendas e outros, de acordo com sua criatividade. Fabiane Dell` Antônio Fisioterapeuta - Palestrante - Consultora Participação de textos sobre sexualidade em Revistas, Sites e Jornais de circulação Nacional * Mestrado em Ciências da Saúde Humana – UnC / SC * Especialização em Neuropsicologia e Aprendizado – PUC / PR * Especialização em Fisioterapia em Uroginecologia – CBES / PR * Especialização em Sexualidade Humana – USP / SP
O sexo saudável e de qualidade para o casal é quando ambos os parceiros o realizam com prazer e felicidade. Quando uma pessoa faz sexo sem vontade e sem prazer por um longo período ela ocasiona para seu corpo alterações na estrutura muscular do períneo. Já no seu emocional haverá mudanças na vontade de fazer sexo, com diminuição no desejo sexual. Há algumas atitudes na mulher e no seu envolvimento sexual que interfere na vontade e no desempenho sexual do homem. Como consequência ele não estimula-a de forma adequada, algumas vezes sente-se rejeitado sexualmente pela parceira, não conhece o corpo dela para estimulá-la adequadamente para ter prazer e afasta-se sexualmente dela. Na vida sexual do casal é necessário o equilíbrio entre a vontade e frequência desejada para ambas as partes, assim como um proporcionar para o outro excitação e prazer durante as preliminares, deste modo o casal terá uma sexualidade saudável. As principais queixas deles Atitudes das mulheres interferem no comportamento sexual deles, desde o modo como eles realizam os estímulos durante as preliminares, até o desejo, ereção e ejaculação. Entre as queixas, as principais são: 1- Higiene – eles relatam que a falta de higiene e mal cheiro afeta o desejo e ereção. 2- Falta de depilação na região de vulva – eles afirmam que excessos de pelos diminui a vontade de fazer sexo oral. 3- Não diz o que gosta no sexo – os homens não sabem tudo sobre sexo, muitas vezes deixam de estimular a mulher de forma adequada porque não sabem como fazer os estímulos apropriados. 4- Falta de iniciativa – eles querem sentir desejados. 5- Desculpas para não transar – Eles relatam que as desculpas para não fazer sexo faz com que percam a vontade de fazê-lo com o tempo, pois sentem-se rejeitados. A mais importante das queixas citadas acima é que as mulheres não dizem o que gostam no sexo. Muitas vezes o homem estimula a mulher e acredita que suas atitudes sexuais estão satisfatórias para ela, não sendo necessário iniciativa de mudanças e novos estímulos. Em contrapartida, ela sente-se insatisfeita e infeliz com a vida sexual do casal, mas não relata suas preferências para haver mudanças no comportamento sexual do casal e tornar a intimidade prazerosa e feliz. Dicas para elas: mulheres procurem conversar com seus parceiros sobre suas preferências e desagrados sexuais. Se o sexo não está bom deve-se buscar mudanças entre o casal e no comportamento sexual dos dois.
Com o calor do verão e os dias mais longos o sexo rápido, conhecido como “a rapidinha”, torna-se mais frequente e fácil de ser realizado, devido ao vestuário e programas típicos desta época. O sexo realizado de forma rápida é quando o casal está com desejo e vontade de ter penetração com pouco tempo para estímulos, o foco é a penetração. Esta prática deve ser realizada quando ambos desejam, e muitas vezes está envolvida com fantasias eróticas, como transar na praia, na escada, no carro, no banheiro... etc. Cuidados para fazer uma “rapidinha” segura Fazer sexo em situação inusitada excita muito as pessoas, mas é preciso ter alguns cuidados para o prazer momentâneo não se tornar em problemas futuros, como: 1- Usar camisinha. A gravidez e as doenças sexualmente transmissíveis também ocorrem com o sexo rápido; 2- Cuidar com filmagens e fotos. No momento da empolgação o casal não percebe que tem alguém por perto ou que há câmeras; 3- Evitar locais que podem ocasionar machucados e perigo à saúde. No rala e rola podem apoiar-se em algo ponteagudo ou cortante; 4- Evitar locais proibidos. Transar no banheiro do avião pode ser constrangedor se forem flagrados. Como fazer uma “rapidinha” prazerosa Fazer uma “rapidinha” eventualmente é bom demais, mas torna-se um problema para a sexualidade do casal quando esta prática torna-se única, onde o casal não valoriza os momentos de intimidade e não realiza preliminares. Para as mulheres esta prática frequente não favorece o orgasmo, e com o tempo podem desenvolver diminuição do desejo e lubrificação. Já os homens podem desenvolver ejaculação precoce. Para fazer uma “rapidinha” prazerosa tem-se algumas dicas: 1- O homem deve estimular o clitóris da mulher com o dedo enquanto faz a penetração, ou beijar na boca e seios. Assim facilitará que ela tenha prazer durante a intimidade. Se ela estiver relaxada com a situação e bem excita poderá ter orgasmo; 2- O casal deve usar a criatividade e estarem ambos excitados antes do ato em si. Caso a mulher não esteja com boa excitação ela terá dificuldade em ter orgasmo. Ele terá contratempos na ereção; 3- A mulher não deve realizar esta prática se não é bom para ela. Fazer rapidinha para agradar o homem pode ser muito prejudicial para a sexualidade dela e do casal; 4- Deve escolher bem o local e ter os cuidados necessários. Dicas para o casal: use a criatividade e surpreenda seu/sua parceiro/a com uso de lingeries ou fantasias. Assim a “rapidinha” será muito mais prazerosa. Fabiane Dell` Antônio Fisioterapeuta - Palestrante - Consultora Participação de textos sobre sexualidade em Revistas, Sites e Jornais de circulação Nacional * Mestrado em Ciências da Saúde Humana – UnC / SC * Especialização em Neuropsicologia e Aprendizado – PUC / PR * Especialização em Fisioterapia em Uroginecologia – CBES / PR * Especialização em Sexualidade Humana – USP / SP
O sexo saudável e de qualidade é quando ambos os parceiros o realizam com prazer e felicidade. Para isto é necessário envolvimento e prazer físico e emocional. Qualquer atividade que realizamos e sentimos prazer ativa em nosso cérebro a área septal, responsável pelos resultados prazerosos que vivenciamos diante de algo que nos faz feliz. Quando uma pessoa faz sexo sem vontade e sem prazer por um longo período ela ocasiona para seu corpo e mente um sofrimento físico e emocional. Esta atitude não é saudável e será prejudicial para a sexualidade do casal. Na vida sexual do casal é necessário o equilíbrio entre a vontade e frequência desejada para ambas as partes, e um proporcionar um para o outro excitação e prazer durante as preliminares, assim o casal terá uma sexualidade saudável. Os benefícios do sexo saudável O sexo regular e realizado de forma saudável faz muito bem em nossas vidas. Segundo pesquisadores os benefícios são: - O corpo libera endorfina durante o orgasmo, o que causa euforia, prazer e humor. Aumenta a tolerância à dor e sensação de bem estar; - O orgasmo libera vários hormônios, como a ocitocina que reduz a ansiedade, depressão e previne o câncer de mama; - A atividade sexual com preliminares de qualidade queima muitas calorias, em média de 3 a 10 calorias por minuto; - Após o orgasmo o corpo e mente relaxam instantaneamente, favorecendo melhora na qualidade do sono; - O sexo aumenta a circulação do sangue e transporta oxigênio para o cérebro, irriga a região responsável pela memória e aprendizagem. Favorece a capacidade do sistema imunológico, melhora as dores musculares, revitaliza células, músculos e pele; - O sexo frequente estimula a produção de testosterona, este hormônio atua no desejo, desempenho sexual, protege coração e ossos; - O sexo saudável aumenta a autoestima e favorece a longevidade, criatividade, memória, rendimento intelectual, aumento das percepções corporais e felicidade. O que fazer para ter um sexo saudável O importante é não sentir desconforto ou dor durante as atividades sexuais, assim como fazer sexo sem desejo e excitação. O casal precisa sentir prazer e felicidade em ter intimidade. Sugere uso de produtos eróticos durante as preliminares para favorecer a excitação e prazer do casal. Dicas para o casal: use produtos eróticos nas preliminares, como vibradores, cremes, geis, óleos, lingeries, fantasias e outros objetos. Desenvolva sua criatividade, intimidade e felicidade sexual.
O QUE FAZER QUANDO HÁ POUCA LUBRIFICAÇÃO VAGINAL? Há muitos motivos para haver diminuição da lubrificação vaginal na hora do sexo, como fatores emocionais, alterações físicas e hormonais, e mal estimulação sexual pelo parceiro onde a mulher não está adequadamente excitada. Já falamos que a insatisfação sexual está presente para muitos homens e mulheres, onde os casais fazem sexo com pouca frequência e o que predomina é a “rapidinha” e atividades monótonas. Neste contexto há necessidade de maior estimulação na mulher, com toques e beijos pelo corpo todo, principalmente nas áreas erógenas, como pescoço, mamas, barriga, clitóris, ponto G e outras. A insatisfação para a mulher durante a atividade sexual pode ocasionar baixo desejo sexual, dificuldade de lubrificação e orgasmo, e com o tempo o distanciamento dela nas carícias e afetos com o parceiro. O que fazer A falta de lubrificação muitas vezes indica que a mulher não está excitada adequadamente, e se ela fizer sexo desta maneira por muito tempo poderá prejudicar a saúde dos músculos do assoalho pélvico, seu emocional e o relacionamento, com consequências graves para sua sexualidade e bem estar do casal. Recomenda-se urgentemente um diálogo entre o casal sobre essa situação e mudanças nas atitudes durante o sexo, como maiores estímulos durante as preliminares, autoconhecimento íntimo pela mulher e uso de lubrificante íntimo externo enquanto há pouca lubrificação e/ou enquanto sente desconforto durante a penetração. Produtos eróticos que atuam na lubrificação Alguns produtos eróticos ajudam muito na melhora da lubrificação, sendo com estímulos diretos e os que atuam a longo prazo. Hoje falaremos sobre os que atuam momentaneamente e diretamente na lubrificação, que são os lubrificantes íntimo externos. Nesta linha tem-se alguns produtos, como: 1- As bolinhas, chamadas de Hot ball, são a base de óleo de coco que introduz na vagina e após seu rompimento lubrifica a região; 2- Aqua loob e Aqua Fire, estes são lubrificantes com componentes resistentes à água; 3- Inti loob é um lubrificante a base de água; 4- Deep Easy e Just Joy são lubrificantes específicos para o sexo anal. É importante o uso de lubrificante íntimo quando a mulher apresenta pouca lubrificação vaginal e quando há possibilidade de haver desconforto ou dor na penetração. Dicas para eles: use lubrificante íntimo para massagear o clitóris e ponto G, assim você fará sua mulher sentir desejo e excitação, como consequência ela ficará lubrificada e sentirá muito prazer sexual e admiração por você. Fabiane Dell` Antônio Fisioterapeuta - Palestrante - Consultora Participação de textos sobre sexualidade em Revistas, Sites e Jornais de circulação Nacional * Mestrado em Ciências da Saúde Humana – UnC / SC * Especialização em Neuropsicologia e Aprendizado – PUC / PR * Especialização em Fisioterapia em Uroginecologia – CBES / PR * Especialização em Sexualidade Humana – USP / SP
Tire suas Dúvidas com a
FABIANE DELL`ANTÔNIO

Graduada em Fisioterapia, com Mestrado em Ciências da Saúde Humana (UnC-SC) e nas seguintes Especializações:

Neuropsicologia e Aprendizado (PUC-PR);

Fisioterapia em Uroginecologia (CBES-PR);

Sexualidade Humana (USP-SP).

Professora Universitária desde 1999. Atua em consultório na área de Sexologia desde 2002. Realiza Cursos e Palestras em Sexualidade Humana desde 2010.

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